na długo

EDIT by ASNF: link wyślij mastiemu na PW najwyżej, nie na forum w poście - pkt. 7 regulaminu forum Tak jak obiecałem krótka relacja z wczorajszego wyjazdu do Poznania i Sebastian Szmyt. Wstać musiałem o 6 więc o porządnym posiłku w moim przypadku musiałem zapomnieć . Wystartowałem ze 150g gainera Super mass i 20 g whey c6 z Hi Tec Nutrition. [...]

[...] jest czas, jakby nawet szły nieco ponad miesiąc to i tak zdążysz:-) No właśnie z tej strony "buty do łóżka" dziewczyny dostały info że termin dostawy w marcu. Ja też dość długo czekałam z ostatnim zamówieniem - ok 2miesięcy, koniec końców przyszły tydzień po zawodach. Na szczęście miałam jeszcze inny model w szafie. Warto więc już się poważnie [...]

[...] u lekarza, ponieważ irytował mnie mój wiecznie wzdęty brzuch odkąd wprowadziłam ww złożone wykluczyłam nietolerancje na gluten bo każde ww tak na mnie działały dlatego tak długo byłam na LC bo nie miałam wiecznie balonowatego brzucha i nie kłuło mnie w lewym boku a wiec lekarz stwierdził że mam zespół drażliwego jelita co mnie zupełnie nie [...]

Witam:-) Dzien 2 Tydzien 3 Dzisiaj dzionek zaczal sie dobrze,zobaczymy jak dlugo potrwa;-) Wyspalam sie nawet;-) Chociaz synek dalej budzi sie w nocy i placze,normalnie rece mi opadaja.Coz taki urok macierzynstwa:-) Micha na dzis. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cfda6d0b63a4e69803ad9b74481e510.png

[...] 30/12) x2 Tutaj dorzuć coś na barki i kaptury, po 2 ćwiczenia. Są to treningi na pon i pt jak je zrobisz daj znać po piątku jak poszło, statystycznie brałem ze weźmiesz ok 105-110 na maxa. Jak coś nie jasne to pisz. Sorry ze tak długo Zmieniony przez - david_1987 w dniu 2010-10-18 14:57:05 Zmieniony przez - david_1987 w dniu 2010-10-18 14:58:20

Długi cykl z podrzutem? Uważaj na fiksację w górze. Musisz chociaż na pół sekundy zblokować łokieć żeby zaliczyli powtórzenie. I kule chyba nie mogą się zatrzymać za długo po nadrzucie. Ale tak jak Panteon pisze, podejrzyj najlepszych. A ja też dzisiaj myślałem o 21-15-9 dla grupy ale w parach: - wymachy nog - wioslowanie z partnerem na [...]

Magor nie długo się uczę tego ,3 razy na świeżym powietrzu trenowałem i pare razy na siłowni.Mam gdzieś filmik ,wrzucę na yt .Oczywiście nie ma rewelacji bo 2 raz trenowalem na świeżym powietrzu:)Sprawdzałem 32 kg czy potrafię ,pare razy wyszło .Teraz więcej dużo tricków umiem ale nie nagranych.Wstawię dopiero kiedy będę miał bardziej opanowane:)

Upper body A Press 5x5 31kg B Waiter Clean Hold 3x 30s. C Dead Bug 3x 15-30s. Mialem wyjazdowy trening zabralem ze soba 28kg i klika talerzykow na doczepke Presy poszly spoko, technika juz coraz brudniejsza nawet pieta poszla do gory w ostatnim powtorzeniu BU Clean zastąpiłem Waiter Clean calkiem spoko cwiczenie, fajnie wchodzi w najszerszy na [...]

[...] że jedziesz na całego!! Dan pisał - ciesz się procesem, niech to ci zajmie 1h, czy 1h15min - nie ma znaczenia. Mi nie pasowało robić ćwiczeń na jedną stronę, bo właśnie długo to trwało... double military press, albo pompki - takie zwykłe, ale konkretne, na podpórkach chyba nawet front squat z 2x16, a potem goblet squat, ale nie pamiętam z [...]

[...] drżały, siad w dół i jazda w górę. Bez problemu wstałem do wyprostowanych kolan. Potem podejście pod 125kg i tu już w górze była jako taka walka. Szału nie było, gdyż ciężar długo ze mną nie powalczył. Gdyby były ciężarki 1,25kg to bym spróbował 127,5 bo spokojnie była moc na tyle, 130kg po prostu jeszcze się bałem Przysiad z 3 sekundowym [...]

Mini Podsumowanie Długo się zbierałam by wrócić na forum i w sumie lepszej decyzji nie mogłam podjąć.Za mną 6,5 tygodnia treingów FBW i diety w rozkładzie 130b/70t/130 ww. Miska: Pierwszy tydzień był spoko wręcz myślałam,że tego jedzenia jest za dużo ;-) Ale kiedy obciełam warzywa do 200/250g do posiłku zaczęła się zabawa(Eve:-)%-)).Dlatego też w [...]

[...] z frytkami plus gałka loda Kolacja :Wrap z McDonaldsa, po którym miałam rewolucje żółądkowe i dobrze mam nauczkę by tego świństwa nigdy więcej nie jesć. DNT 15/10 Niby długo pospałam i powinnam być wyspana a głowa bolała mnie nie miłosiernie. Chwała koncernom farmaceutycznym za leki przeciwbólowe :-P Postanowiłam się wymierzyć mimo, że nie [...]

[...] wbrew wszelkim niedowierzaniom. jeśli się słusznie domyślam to chodzi Ci zapewne o fragment w którym powiedziałem ze zaproponowanej przez Ciebie obrony przed kilkoma pewnie długo nie zobacze... Tu nie chodzi o to czy ona istnieje czy nie,tu chodzi o to kto będzie w stanie ją zastosować. Prawda jest taka ze sam fakt istnienia jej nie uratuje [...]

Myślę, że wytrzymam z obciążeniem, bo te praktyki trochę długo mam, 8h siedzenia przy komputerze jednak męczy mimo wszystko. Takie pytanie, szukałem dziś odpowiedzi na pytanie jakie tempo powtórzeń jest najkorzystniejsze do budowania siły? Czytałem różne opinie, jedni pisali, że faza pozytywna i faza negatywna powinna być szybka, a inni natomiast, [...]

[...] Waga 125 kg, przy wzroście 175 cm jest naprawdę dużym motywatorem, a dodatkowy motywator pojawił się niecałe 2 lata temu i ma na imię Paweł, a ja mam ambicje, żeby bardzo długo być "best daddy ever". Niestety przy okazji tego stresu i przepracowania często pojawiają się przeziębienia - czyli odporność też siada. A ponieważ skończyły [...]

dzięki panowie obiecuję ze lipy nie będzie ;-) barano90 - napisz coś więcej o tych zawodach lub daj linka jeśli jest coś w necie o nich co tu dużo pisać federacja nie długo w Polsce obiecująco sie rozwija coraz więcej lepszych zawodników przechodzi do niej więcej info na ich oficjalnej stronie NAC polska, dokładnej daty jeszcze nie ma tych [...]

[...] niego zaczęło się wszystko, wywaliłem tez białko serwatkowe i wszystko co pochodzenia mlecznego, twarogi itp jedynie minimalne ilość mleczka do kawy daje, które też za nie długo odstawie, zacząłem bardziej dbać o kichy. Białko z prochu pije jajeczne EEG pro z megabola nie za pyszne ale najlepiej je trawie nawet po 60-70gr białka pije po [...]

[...] , może później na trening jakiś skoczę%-) waga rano 97,5kg więc mało co wjechało%-) ciast petarda! wszyscy zadowoleni! Mama pozdrawia i dziękuje za miłe słowa:-) szkoda tylko, że tak długo trawało i barano nie miał okazji skosztowac! Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2013-11-24 07:46:39 Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2013-11-24 07:48:05

[...] z ambitnych planów na 37kg. Może w przyszłym tygodniu. Podciągania w wersji klasycznej bez ciężaru dawno nie robiłam, nawet dobrze weszło przy zabitych tricepsach ale dość długo wisiałam między powtórzeniami :-P. Z wyciskania jestem zadowolona, parę miesięcy przed kontuzją robiłam maksa i wtedy weszło 50kg na raz także regularna praca, nawet [...]

[...] miarę byłam zadowolona, plecy nie dokuczały ale wstaję je mega wolno. Do tego trochę kombinacji na kółkach, przed seriami wszedł jeden RMU na tych niskich kółkach ale bardzo długo odkręcałam lewy nadgarstek żeby przejść więc ostatecznie zostałam przy negatywach. Podciąganie z kolei całkiem słabo ale już trochę plecy po kółkach były ruszone także [...]